第一，整个运动过程是全身性的 。
第二 ， 运动过程中，心率要在140到160之间 。即在最慢速度跑的心率和最快速度走的心率之间 。
【有氧运动的三要素】第三，运动时间要在三十分钟到六十分钟 。如果前面已做30分钟无氧训练，只需做20分钟有氧训练即可 。
以上就是有氧运动的三要素的内容啦，希望本文可以帮到你！
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