在现代社会，由于各种工作和学习所导致的疲劳、紧张、压力、烦恼、不自信 ， 考试或营销场合怯场 。那么应该如何自我放松、自我减压呢？
一、放松前准备工作1环境安静舒适 。
2坐在椅子上，衣服宽松，呼吸顺畅 。
3可以配合一些轻松的音乐，音量适中 。
简单的自我催眠放松法1坐在椅子上，调整自己的身体，让自己感觉做起来很舒适，双腿自然放置，双手自然放置在双腿上 。
2闭上双眼 ， 做三次深深地呼吸 。
3三次呼吸后继续保持缓慢的呼吸 ， 什么都不要想，专注于呼吸中 。
4想象过去的某段美好时光或是想象你在大海沙滩上散步 。
【如何自我放松如何自我减压】5睁开眼后，你就会感觉全身轻松，心情愉快 。

以上就是如何自我放松如何自我减压的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 名词自我解释
• 如何将手机的网络信号与电脑连接
• 如何提高教育质量
• 如何依据经度判断东西方向
• 如何关闭电脑亮度
• 回南天如何应对
• 如何修改OPPO的短信提示音
• 饥荒——如何制作铲子
• 如何评价支付宝AR红包
• 如何电脑任务栏窗口叠加