【怎么练抱后腿】先把腰练好，拉拉腰的韧带，把腿搭在栏杆上压后退 。等压好后腿了，可以扶着栏杆抱腿 。可以先开开腰 ， 所以韧带室很重要的，能把竖叉下下去，就差不多了 ， 腰的软度很重要 ， 重在坚持 。
以上就是怎么练抱后腿的内容啦，希望本文可以帮到你！
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