灰灰菜采摘回来后，使用热水浸泡五分钟后拿出来晾干即可 。灰灰菜，又名藜 ， 别名野灰菜，灰蓼头草等，为藜科一年生草本植物 。主要生于田间、地边、路旁、房前屋后等 。
【灰灰菜怎么晒干】灰灰菜幼苗和嫩茎叶可食用 ， 味道鲜美，口感柔嫩，营养丰富 。食用灰灰菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能 。另外，全草还含有挥发油、藜碱等特有物质 ， 能够防止消化道寄生虫、消除口臭 。因此 ， 灰灰菜作为一种老少皆宜的保健食品，不仅为寻常百姓采食 ， 而且登上了宾馆、饭店餐桌 。由于灰灰菜的生长特性，决定了其一般多是野生的，无人为因素影响其生长，因而营养价值较高 ， 实至名归的绿色食品 。

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