1、水平站立，脚齐肩宽，抬头挺胸，然后做侧身举弯腰练习拉伸腰部大块肌肉 ， 左右各4各8拍 。
2、采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸 ， 这样的效果更佳，左右各4各8拍 。
3、附身弯腰手指足地或者脚尖拉伸腰部背部肌肉 ， 就是腹背运动，左右各4各8拍 。
4、附身反手摸脚尖拉伸腰部运动 ， 主要可以练习腰部的纵向拉伸程度，左右各4各8拍 。
【生完孩子如何做腰部拉伸 有什么拉伸腰部的动作】5、使用健身球放松背部平躺在健身球上面拉伸腰部肌肉 。这个主要可以拉伸腰部前侧肌肉，也就是腹肌 。每次1min左右即可，多做几次 。
以上就是生完孩子如何做腰部拉伸 有什么拉伸腰部的动作的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 控制台液压自移开关车如何移动?
- 烤箱如何做肉酥饼 肉酥饼的烹饪方法
- 开始程序菜单如何自定义排序
- 帆布袋很硬怎么解决 如何解决帆布袋很硬
- 如何评价化物语这部动画
- 建筑工程中的超高如何定义
- 如何安装手表链
- 糖豆人终极淘汰赛小技巧 如何操作
- 土豆烩金针菇如何做 土豆烩金针菇做法介绍
- 海尔和格力空调使用如何省电 空调省电方法