跑步主要锻炼的是心肺、小腿和大腿部位 。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是全身性运动，全身都可以锻炼到，不过主要锻炼的是下半身 ， 对心肺也能起到锻炼作用 。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 ， 是有氧呼吸的有效运动方式 。
跑步前，要做一些深蹲和伸展动作 ， 放松紧张的肌肉和骨骼，跑步过程中，要保持均匀舒畅的呼吸，跑完步后不要立刻停下，要慢慢好调整心率和呼吸 。
【跑步锻炼的是什么部位】跑步过后切记千万不要立刻喝水，也不能够蹲下或躺下，应做一些放松运动为宜 。
以上就是跑步锻炼的是什么部位的内容啦，希望本文可以帮到你！
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