在训练完成后补充一些容易快速吸收的碳水化合物和蛋白质可以迅速使补充肌糖原和修复肌肉组织，并使肌肉组织从分解代谢状态转入合成代谢状态 。
【健身训练后吃什么】因此，建议训练后一餐以后2个小时，开始摄取一顿正餐 。
通常是黑米饭加上蔬菜并搭配200克的肉 。

以上就是健身训练后吃什么的内容啦，希望本文可以帮到你！

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