1、提升能量 。如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的 ， 要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
【喝热水有什么好处 多喝开水的好处介绍】2、强化肌肉 。只有适量喝水能够防止肌肉抽筋 ， 润滑身体关节 。如果体内有足够的水分 ， 运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材 。
3、体内的润滑剂 。水能滋润皮肤 。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老 。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活 。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂 。

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