1、你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后 ， 请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
【手臂粗有肌肉怎么减】2、将手臂缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次 ， 做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次 ， 可分开做 。
以上就是手臂粗有肌肉怎么减的内容啦，希望本文可以帮到你！
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