夜宵最好吃一些较易消化的食物如水果、粥、面条、点心、馄饨等 。不要吃些不易消化的食物如饼干、炒粉、鸡蛋等高脂肪难消化的食物，睡前喝点牛奶有助睡眠 。
夜宵，又称宵夜、消夜 ， 是指每日三次正餐以外，于晚间安排的一次加餐，时间特指休息时间 ， 通常为九点至至凌晨四点前 。
夜宵形式多样 ， 涵盖多种美味佳肴 ， 合理、健康的夜宵不仅可以帮助恢复体力和精力，而且对治疗一些慢性病有利，不合理、不健康的夜宵则危害多多 。
【夜宵吃啥】宵夜最好在睡前2小时吃完，并且要避免油脂高的食物 ， 油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，甚至会影响第二天的食欲，让最重要的早餐吃不下 。

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