【早餐的牛奶和什么搭配最好】早餐宜选择的食物： 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等 。富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等 。富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等 。富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等 。开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等 。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态 。早餐一旦吃太早 ， 势必会干扰胃肠的休息 ， 使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏 。

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