1、多纤维素食物，40岁以后 ， 我们的消化能力会大幅度降低，很容易产生便秘 。如果我们在饮食中可以多摄入一些纤维素，不但可以帮助我们润肠通便 ， 还可以帮助我们防治高血压和糖尿病 。
【40岁以上的女人吃什么比较好】2、多钙食物 ， 40岁以后，我们体内的钙有很大的可能性大幅度流失，因此很容易缺钙，导致骨质疏松、因此，我们在40岁以后应该多吃些补钙的食物，比如说牛奶，豆类和海带 ， 可以预防骨质疏松 ， 还可以帮助我们预防贫血 。

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