1、每日行走一万步，保持体形不反弹 。每天坚持走上一万步 ， 用稍稍快于正常走路的速度，能感觉到有点热，能出汗，才有效果 ， 太慢了没作用 ， 太快了一不小心会伤了膝盖或者肌肉，坚持一个月就可以减重1千克左右，可以说这是最容易做到的减脂方式了 。对于一个上班族而言就是上班下班时最后一公里留给自己的脚 ， 或者爬楼梯替代电梯 。
【体脂高如何减肥运动】2、多做拉伸 ， 多拉韧带 。拉伸运动，就是拉开身体某些部位的韧带和肌肉，最常见的有躺在地面，一条腿压住另一条腿朝一侧压自己的腿部肌肉和腰部肌肉；双腿伸直，弯腰抱住脚踝；双腿张开与肩同宽，双手伸直举起，指尖相碰 ， 面朝前方，身体向左右两侧拉伸等等 。
以上就是体脂高如何减肥运动的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 怎么样才能长高
- 如何自制打窝器 赶紧来看看,学会你也是钓鱼高手
- 怎么挑选天文望远镜
- PCO2增高对呼吸的影响
- 女人清高指的什么意思
- 高斯与正十七边形的故事
- 高中地理有几本书
- 银耳粥隔夜能喝吗
- 三门峡由来
- b站提高亲密度的方法 b站提高亲密度的方法有什么