1、根据个人身体素质，负重分为1、5公斤、2公斤、3公斤、5公斤；
【负重跑锻炼方法】2、根据锻炼目的绑在胸口上，胳膊上、腿上；
3、如练习跑步，就绑在腿上和胸口上 ， 如果以前没有练过 ， 应逐渐增加重量，先轻后重，这样不会伤害身体 。
以上就是负重跑锻炼方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
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