1、坐姿收腿，腿部，腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部，腹部发力带动躯干，双腿始终悬空 。
【练出腹肌的最快方法】2、仰卧两头起，腹部持续紧张，四肢尽量保持悬空，双手双脚协调一致 。
3、俯身爬坡，腹部持续紧张 ， 手臂自然伸直垂直于地面 ， 控制动作频率和身体稳定，提膝向上尽量靠近胸部 。
4、平板侧撑摆臀，腹部持续紧张 ， 腰背平直，大臂垂直地面支撑，臀部摆动不触及地面 。

以上就是练出腹肌的最快方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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