1、趴跨，把大跨打开了，趴跨要求上半身趴在地上，紧贴地面，下半身大腿与小腿垂直趴在地上 ， 横叉就容易了；
【一个人如何练习横叉】2、压腿，每天坚持压腿，提高自己的柔韧性；
3、踢腿，压完腿后及时踢腿，腿上的肌肉和筋就会慢慢被拉开，下横叉也就容易了 。
以上就是一个人如何练习横叉的内容啦，希望本文可以帮到你！
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