俯卧撑主要需要上肢力量和腹肌力量 。先坚持每天做五十个仰卧起坐 ， 竖直向上举100次哑铃 ， 分五组进行，中间停10秒 。一个月后再做俯卧撑 。
俯卧撑标准姿势：
【怎么增加俯卧撑的次数】1、手撑在高处，脚放在低处 ， 从屈肘位置开始用力，手掌积极下压地面，手臂用力伸展 ， 肩内收腰挺直，把身体撑起来 。
2、手脚支撑于同一高度，从俯卧位置开始把身体撑起来 。
3、脚放在高处20到40C厘米，保持身体挺直，直接从俯卧位开始屈伸肘、肩关节 。

以上就是怎么增加俯卧撑的次数的内容啦，希望本文可以帮到你！

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