荤类与豆制类 ， 分别是：肉类、鱼类、鸡蛋与豆制品，豆制品补充的是钙，可以是豆腐、大豆、豆浆等，肉类含脂肪、维生素，猪肝含铁质等 。
乳制品：例如牛奶、酸奶、奶酪 ， 选择牛奶时最好以脱脂奶为佳，其中含丰富蛋白质、维生素B以及丰富的钙质 。
蔬菜、水果类：包括多吃绿叶蔬菜、根茎类、菌类 ， 与各种新鲜的水果，均含有丰富的维生素与矿物质 。
主食：以米与面为主，可能吃米饭，面条、面包、拉面、糙米等 ， 其中含有丰富糖类，维生素等，能补充人体足够的能量 。
【瘦身的营养搭配】油脂：包括植物油、猪油、奶油、拉拉酱、脂性食物等，这些都可以加在烹饪上，每天选择一至两种来搭配着吃，减肥之余也不会缺乏营养了 。

以上就是瘦身的营养搭配的内容啦，希望本文可以帮到你！

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