1、平躺太空步，平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直 。动作持续45秒，建议每次做50-60组 。
2、负重仰卧起坐，仰卧，双手双腿向上翘起 。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾 。
【马甲线一般怎么练 有什么动作可以训练】3、背部伸展，首先双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖 。动作持续45秒，建议每次做20-30组 。

以上就是马甲线一般怎么练 有什么动作可以训练的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 为什么我们买到的腰果一般都是没有壳 腰果是什么
• 酷睿i5怎么连网线 可以试试这样做
• 青藏线加油站营业时间
• 无线无蓝牙无按钮自拍杆怎么用
• 自榨的花生油一般可以存放多久
• uv光是什么意思
• 怎样做读书卡
• dnf主线任务没了怎么办
• AWG线规含义是什么
• 猪肉放冷藏可以放多久