1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片 。
【减肥食谱一日三餐 减肥食谱一日三餐如何安排】2、午餐：芹菜二米粥 。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米 。小米淘洗干净 。锅上火 ， 加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可 。
3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份 ， 可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。

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