1、仰卧在腹肌板上 ， 可以采用徒手或双手抓住重物 。
2、双手徒手或抓住重物起即可 。注意坐起腰迅速，还原要慢 。
3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前 ， 双手交叉 。
【腹肌板使用方法 腹肌板的推荐使用方法】4、如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度 。

以上就是腹肌板使用方法 腹肌板的推荐使用方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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