1、集中注意力在胸部，练的过程中时刻谨记胸部发力，其他部位尽量放松，下拉位置要低 ， 推上去推到顶点，要顶峰收缩几秒 。
【杠铃卧推如何使胸肌发力】2、挺胸沉肩，沉肩方向是往脚的方向 。
3、下背部离开平板一手掌距离，上背部和臀部接触平板，肩胛骨微收 。
4、推之前尽量吸气，注意力全部在胸部上，憋气推上去，顶峰收缩，呼气也可以放下去以后再呼气，注意是慢慢在胸肌的控制下放下去，憋气时力量是最大的 。

以上就是杠铃卧推如何使胸肌发力的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 初学者画眉毛步骤图解 初学化妆如何画眉毛
• 好吃的英语怎么说 好吃的英文如何说？
• 如何进行苹果5手机横屏设置
• 如何做一名合格生意人
• 如何正确母乳喂养及技巧 你会了吗
• 准备转专业的学年如何安排学习
• 容声冰箱不制冷的原因 以及维修方法如何
• 如何提升自身的宪法意识
• 医疗过错诉讼如何主观病历封存
• 拼多多中如何修改个人信息