1、挺胸转身，双脚分开与肩同宽，抬头挺胸 ， 双臂向两侧平举，然后身体缓缓地向右后方转动，再向左后方转动，反复各做30-50次 。
2、双手托天 ， 自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气的同时 ， 朝头顶做托天动作 ， 抬头挺胸，并提起脚后跟，然后一边缓缓吐气，一边放下双臂，反复做20-30次 。
3、身体拱桥，平躺在床上，以头和脚为支持点，把身体拱桥似的撑高，停留15秒后，将身体躺平 ， 反复做20-30次 。
4、提拉肩胛，身体自然站立抬头 ， 双手握拳挺胸向后提拉肩胛，深吸气 ， 然后慢慢呼气放下双臂 ， 反复做30——50次 。
【形体训练正确方法】5、俯卧提重 ， 锻炼前先取俯卧位，趴在与肩同宽的长凳上，两手下垂 ， 用最大力气提起重物 ， 测试一个提拉时背肌的最大负重量 。

以上就是形体训练正确方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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