1、夜跑结束要注意放松 。夜跑结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的 。进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠 。
2、控制夜跑的量 。如果夜跑后，过于兴奋以致影响睡眠 ， 那么需要减少夜跑的量或者停止夜跑 。
【夜跑后睡不着如何解决】3、提前夜跑时间 。剧烈运动后，体温会在4-5小时内处于偏高的水平，不利入睡 。提前夜跑，能够使身体有充足的时间恢复到合适体温内 。
以上就是夜跑后睡不着如何解决的内容啦，希望本文可以帮到你！
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