1、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。
【臂力怎么练 练臂力方法】2、做引体向上，往上动作时，是拉自身的体重往上；做引体向上时，不要盲目的一口气做完 ， 这样达不到效果；手捉铁杆时可反握 ， 当往上拉时，动作要慢，且要拉到下巴超过铁杆；往下松时，也要慢慢放松手臂，松到手臂为伸直状态，此时要停留一到两秒钟，再重复上面动作 。

以上就是臂力怎么练 练臂力方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 起诉前夫给孩子抚养费怎么办
• 摩托车电门锁接线图四根线怎么接
• 南京农业大学各专业就业率怎么样
• 显卡错误31怎么解决 显卡错误31解决方法
• 检测五号电池小窍门 五号电池怎么测试有无电量
• 美菱净水机的维修与保养 该怎么维修与保养
• 珍珠粉该怎么正确使用 珍珠粉使用方法
• 怎么提高自控能力
• 糖醋汁怎么熬制的
• 茄子直播怎么注册不了