我这么不会说话，谁会喜欢我啊？小A是一名大三的女生

小A是一名大三的女生，她走进咨询室后一言不发。沉默了两分钟之后，她终于缓缓地开口了。

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“老师，我……我，我不知道该怎么说。 ”“先深呼几口气，让自己放松下来。在这里你想说什么都可以。 ”“我觉得我的问题……就是不知道该怎么说话。 ”“噢？在哪些场合下不知道怎么说话呢？那给你带来什么困扰?”“任何时候吧，我和同学在一起他们聊得很开心，我就不知道该不该开口说话。每当我组织好语言，想加入的时候，他们已经转移话题了。 ”“所以听起来你并不是不知道该怎么说话，而是不知道该不该说话，对吗？”“好像是的，有时候我特别想说，但是内心里有一个声音会告诉我，得想好了再说。 ”

生活中我们会见到这样的人，沉默寡言，但是每句发言都口出金句，让人赞叹。我把这类人叫做「谨言慎行」的社交焦虑者。这种类型的人最大的特点是「完美主义」。

从认知治疗的视角分析，这类人的中间信念是「我不能暴露任何缺点，否则别人会不喜欢我」，可是现实中一个人很难不出现纰漏，这种绝对化的信念逐渐让「谨言慎行」的焦虑者形成了一个顽固的核心信念「我可能是一个不讨人喜欢的人」。

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