人都会遭遇一些焦虑、抑郁等负面情绪 ， 以及一些胡思乱想的思维念头干扰 。

差别在于是不是能够适应和控制管理 。

很多人依靠身心的自我调整能力 ， 不需要太多受罪和担心 ， 自己就恢复了 。 但有些人却长期处于这种“明知不乱想却控制不了”大脑失控的混乱心理状态中 。 除了消极被动的等待它自动消失之外 ， 最好的办法就是积极主动的学会情绪、思维功能的自我控制 。

案例故事：

小雨今年15岁 ， 初中生 。 从2019年初开始情绪不稳定 。 有时候就像变了个人一样 ， 刚才还在好好说话 ， 下一秒就会暴躁 ， 骂人 。 没有办法控制自己 ， 事后会很自责 。 有的时候又会特别自卑 ， 觉得什么事都做不好 ， 脑子里会冒出来好多好多以前没有做好的事 ， 没有办法面对以前做过的事（哪怕是一个小小的失误） 。

讨厌社交（亲密的人除外） ， 在外面几乎不敢和任何陌生人讲话 ， 因为感觉他们的眼睛总在盯着自己的一举一动 。 最讨厌的是去服装店 ， 一提到就会有焦虑的感觉 。

每一天晚上都会自责 ， 觉得今天又有哪里做的不好了 ， 而且这个想法怎么都甩不掉 ， 于是就会失眠 ， 影响第二天的学习 。

小雨想知道自己到底出了什么问题 ， 是不是自己的心态出了问题？

----大脑总是产生负面思维念头、负面情绪 ， 无法控制 ， 该怎么办？//----海南龙网生活频道 http://life.hainanlong.com

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