We wear a mask that grins and lies It hides our cheeks and shades our eyes This debt we pay to human guile With torn and bleeding hearts we smile 前几天在后台看到一则粉丝留言 ， 留言者正深陷一段对自己不好的关系 ， 但是始终放不下 ， 无法下定离开的决心 。 “……有时明明觉得他太过分了 ， 这次一定要和他好好谈谈 ， 但也不知道怎么回事 ， 最后还是我迁就他的想法；平时两个人在一起 ， 我也尽可能表现出开心的一面 ， 不想破坏气氛……我该拿这段关系怎么办呢？内心隐隐约约觉得 ， 可能和他不会长期走下去 ， 但我也做不到下定决心离开他 。 ” 在读这则留言的时候 ， 我留意到 ， 这位粉丝在她的亲密关系中有很多情绪 。 但她没有直接向伴侣表达出这些情绪 。 甚至 ， 她的行动和心愿是错位的 ， 内心虽然对关系、对伴侣有很多不满和愤怒 ， 但行动上总是在苦苦维系着关系 。 这种错位的根源 ， 是对自身情绪的不诚实 。 今天的文章 ， 将从情绪的现实功能出发 ， 来聊聊我们为什么需要觉察和表达自己的真实情绪 。
----你无法离开错误的ta ， 是因为你不愿诚实地看见自己 。 | 情绪诚实是一种什么样的能力？//----海南龙网生活频道 http://life.hainanlong.com
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情绪（emotion）——无论是那些正向的、积极的情绪 ， 还是负向的、消极的情绪 ， 都在我们的生活中扮演着非常重要的角色 。 而这种重要性不仅局限于心理层面 。 情绪是有其现实功能的；简单来说 ， 你在现实中碰到的许多问题 ， 比如为一些关系困扰 ， 原本都是可以通过自身情绪的引领自然解决的 。
当我们能够觉察自己真实的、深层的情绪 ， 并把这些情绪用恰当的方式表达出来时 ， 我们其实是在进行自我调节 ， 释放相对高昂或低落的情绪反应 ， 最终回归平衡、平静的状态 。 情绪的自我调节功能让我们以健康的方式应对外部刺激引发的情绪波动 。 我们都渴望与他人之间产生深度的、有意义的联结 ， 而这种联结发生的前提之一 ， 是我们能够懂得彼此真实的感受 。 在与他人交往的过程中 ， 情绪信号的交换为我们提供了理解彼此的机会 。 比如 ， 当我们与朋友之间发生了误会 ， 朋友的言语、表情和肢体动作 ， 都在向我们表达ta的失望和愤怒 。 我们在接收到这些情绪信号后 ， 可能也会为这番误会感到难过 ， 会选择回应对方 ， 澄清误会 ， 向朋友传递我们对这段关系的重视 。 情绪会驱动我们采取行动 ， 帮助我们做出有益的选择 。 比如 ， 在工作中需要谈判、演讲前 ， 我们可能会感到焦虑 ， 但这种焦虑也会驱动我们去努力做准备；当我们想到即将与某人分别、感到悲伤时 ， 我们可能会注意要多花些时间和ta相处 。 *值得一提的是 ， 情绪的一种重要功能 ， 是引领和帮助我们离开那些不利于我们的处境 。 当我们感到恐惧或不安 ， 这些情绪可能是在提醒我们 ， 附近有危机 ， 我们最好离开当前的环境 。 当一个人对我们不好时 ， 持续的痛苦最终让我们做出离开的决定 。
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不幸的是 ， 对于一些人来说 ， ta们的情绪现实功能是失调的 。
