转变心态：3种让你摆脱长期焦虑的方法神译局是36氪旗下编译团队

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图片来源：Franciele Cunha on Unsplash

如果你正在与慢性焦虑作斗争，那么培养一种更健康的心态来看待焦虑本身，才是让你摆脱焦虑的关键。

在这篇文章中，我将根据自己身为一名心理学家的经验，向你介绍我自己每天用来帮助病人克服慢性焦虑的办法——转变自己的心态。

有了心态的转变，再辅以耐心，你就有可能使自己从长期的焦虑中解脱出来。

1. 以同情而不是挑衅的心态来处理你的焦虑

每个人都应该知道的一个心理学领域的基本事实就是：你无法直接控制自己的情绪。

你没法调低自己的焦虑值，你没法按下“一键幸福”的按钮，你没法提升悲伤的门槛。既然你没法完全控制某些事情，包括你的情绪，那么你就不能强迫自己对它负全责。

问问你认识的任何律师或法官，他们会告诉你没有人因为太过愤怒而被定罪。当然，人们总是因为他们在生气时做的事情而被关进监狱——我们不会仅仅根据人们的情绪来判断他们是否有罪，而是根据他们的行为。

如果你和焦虑作斗争已经有很长一段时间了但却迟迟毫无建树，很大一部分原因是你长期以来与焦虑建立的不正确“关系” 。