生活最有营养的方式离不开吃，尤其是早餐......

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以前的我，大部分时间因为住公司宿舍，早餐基本上就是食堂给什么就吃什么，没什么选择，更谈不上营养，只要能吃饱，不会管吃好，所以对于早餐，基本上也就没什么奢望，将就和凑合，这样不至于饿着。

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后来回到上海，回到自己的住家，有时间开始自己做饭，有能力改变自己的生活和选择自己所需要的食物，开始渐渐的养成自己做早餐的习惯！吃，这件事，对于不同的人，不同的年龄，都有着不同的需求，但总要求一定是要以健康为前提，越吃越糟糕，越吃越难受？这样的吃喝，你应该不会喜欢吧？

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就早餐而言，我自己的经验和习惯是不重数量重质量，饮食精细化，数量合理化，把一天所需的能量分摊在三餐之中，早，中，晚各不相同，各自侧重，比如我的早餐，因为要面对一天的脑力工作，所以一般以高能量，高营养，高蛋白为主，鸡蛋和肉类是首选必备，外加主食+水果+牛奶这三样，形成我的早餐标准操作，非一般的营养早餐秘籍，兼顾了美味和营养的双重需求，具体和你们分享如下：

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今日早餐搭配：主食：全麦吐司肉类：煎培根蛋类：白水煮鸡蛋蔬菜：西红柿水果：猕猴桃奶类：鲜牛奶

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Tips：品种的选择以多样化为主，而数量的多少则根据自己的食量大小来控制，饿的时候多加一点，保证吃饱也吃好~给一天的工作打好能量基础也提供必需营养，为健康加分！

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我的营养早餐秘籍，学会了自己做更开心，祝你们好好吃早餐，天天好心情！新周愉快

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