说到杂粮粥，花样非常多，很多人都有自己的配方。粗粮各有特色，但并不是越杂越好，互补性也是非常重要的。今天我推荐的这款黑糖杂粮粥，选用的杂粮主要是紫米、黑米、红豆、花生、高梁米，再搭配一点莲子、瓜子仁和雪梨，最后放入黑糖一起熬制而成。其中黑米、紫米、高粱米和红豆主要是养胃暖胃。添加花生是为了提供氨基酸，补充营养促进脑细胞生长。雪梨在冬季可以起到非常好的清燥润肺的功效。冬天，早餐就馋这粥，隔三差五喝一碗，润肺滋补五脏，女人喝最好

文章图片
这么一款很棒的黑糖杂粮粥，在冬季里最适合吃了，养胃效果非常棒哦！由于加入了黑糖，小孩子们也非常喜欢喝。冬天早餐别喝大米粥了，喝它驱寒养胃，润肠通便，尤其女人喝最好！我们都来一起做一下吧！冬季不再畏惧寒冷了！

文章图片
【杂粮黑糖粥】
制作配料：杂粮米：紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子 瓜子仁 黑糖1块 雪梨半个

文章图片
制作方法：
1、杂粮米包括紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子 瓜子仁等。自己喜欢什么就搭配什么！

文章图片
2、杂粮米提前浸泡；

文章图片
3、雪梨去皮切成小块；

文章图片
4、所有材料倒入砂锅内，大火烧开，文火慢煮15分钟左右；

文章图片
5、煮到这种粘稠的状态；

文章图片
6、超级滋补好喝，润肠通便的杂粮粥就做好了！加上雪梨更是香甜美味；
【 隔三差五|冬天，早餐就馋这粥，隔三差五喝一碗，润肺滋补五脏，女人喝最好】

文章图片

• 步骤|冬天炸丸子别总是用萝卜，试试这个菜，香酥鲜美，比吃肉还解馋
• 后加上|冬天，少吃鸡肉鸭肉，也别错过此菜，美味下饭，不懂太可惜了！
• 不用|冬天晚餐不用愁，分享5道炖菜，营养暖胃，天越冷吃着越舒服
• 下肚|冬天一定要常吃这种肉！连汤下肚鲜香御寒，手脚都不冰凉了
• 早餐|冬天吃萝卜，试试这做法，咸香辣嘎嘣脆，早餐配粥吃开胃还解馋
• 软里嫩|它才是冬天“蔬菜王”，外软里嫩，真够味，晚餐蒸一锅，味道绝了
• 馒头|全麦馒头学我这样做，松软好吃，孩子的营养早餐首选
• 五谷|入冬后，早餐多喝7种“五谷晨粥”，简单营养，同事：难怪身材好
• 西葫芦|好吃不上火的特色家常下饭菜，汤汁拿来拌饭超级美味，冬天吃最适合！
• 馒头|貌美如花的紫薯馒头，我家隔三差五做一次