小学生基础跑步训练主要有以下几项:
【小学体育跑步训练方法 怎么训练小学生跑步】1、耐力训练:主要长跑训练,根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离 。
2、力量训练:针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练 。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练,与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练 。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式 , 对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行 。
3、平衡训练:单脚平衡和动态平衡两种,在训练中用平衡木或单脚跳格子的方式来加强对学生动态平衡的训练 。
4、柔韧训练:多采用单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体两侧肌肉的方式进行 。
- 小学数学公式大全
- 在跑步机上快走能减肥吗 快走减肥速度多少合适
- 小学语文阅读题答题技巧
- 小学生篮球必学技巧
- 跑步的正确呼吸方法是什么
- 原地跑步可以达到锻炼效果吗
- 没有体育二级证能参加单招吗
- 劲爆体育的节目在哪里可以看到
- 冬天晚上适合跑步吗
- 春节对8岁的小学生说的祝福语 给8岁的小学生的春节祝福
