1、 俯卧于平椅上 ， 保持腹部位于平凳上部 ， 并与之保持平行 。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外 。
2、双脚位于平椅下方，并钩住平凳以保持身体稳定，以此作为该动作的初始环节 。将双手放置于头部两侧，并将双手手指与两耳接触 。
【俯卧背起正确做法 俯卧背起正确做法】3、 弯曲双臂肘关节，并将肘关节向外支出，将身体的上部躯干向上抬起，离开平凳表面约8~12英寸 。
4、 将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置，重复该组动作 。
以上就是俯卧背起正确做法 俯卧背起正确做法的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 正确的负重深蹲方法 怎样负重深蹲才正确
- 正确的练腰方法 简单的练腰方法
- 如何正确对待电子游戏
- 玫瑰手腊的正确使用方法
- 训练细犬的正确方法 训练细犬的正确方法介绍
- 冰冻螃蟹怎么蒸才正确
- 一棵白菜还是一颗白菜
- 如何帮助学生树立正确的人生观
- 求水煮荷包蛋的正确方法
- 快步走减肥的正确方法 怎样通过快步走减肥