第一，通风很关键，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要 。无论室外的温度高低 ， 睡觉之前都应该开窗换气 。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉 。
【一直睡不着怎么办】第二，要有正确的睡眠姿势 。正确的睡姿一般向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松 ， 一手屈肘放枕前 ， 一手自然放在大腿上，保证呼吸畅通 。
第三，要调节饮食，有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实际上，他们的深度睡眠会受到不良的影响 。所以睡觉之前，不要食用这些东西 。

以上就是一直睡不着怎么办的内容啦，希望本文可以帮到你！

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