米饭 ， 是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食 。米饭可与五味调配 ， 几乎可以供给全身所需营养 。大米性平、味甘，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。
饭的营养成分：
【饭的营养成分】米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收 。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高 。

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