【练腹肌最好和简单的方法】1、第一个：侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上 ， 增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力 。侧支撑，手肘与肩平齐，垂直于地面，将身体撑起 ， 上侧脚放前侧 。将髋部放下，不可贴于地面 。全程需眼睛朝前看，肩顶起，不可将肩和头靠在一起 。
2、第二个：俄罗斯转体抬双脚 。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作 。身体呈一个“V”字，在地面上将腿打直，膝盖弯曲 ， 双手握拳左右动作重复 。如果腰背有疼痛换为卷腹就可以了 。

以上就是练腹肌最好和简单的方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 胡萝卜怎样做最好吃
• 一天吃几个栗子最好
• 谷鸭怎么做最好吃
• 什么颜色反光最好
• 猪隔膜肉怎么做最好吃
• 鸡中亦怎么做最好吃
• 电脑上的读书软件什么最好
• gta5肌肉车怎么改
• 无罪写的小说哪个最好看
• 简述梨状肌上下孔的各结构名称