1、空腹喝水 。早上起床后 ， 马上空腹喝杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动哦，肠道排便顺畅才能让小肚子变得平坦 。
【怎样可以瘦腰和肚子】2、饭后靠墙站 。饭后不宜坐着是一条“铁则”，尤其是晚饭后半小时内，站起身，让你的整个身体背向着紧贴墙壁，这样可以让肚子和腰部都得到锻炼，避免脂肪的堆积 。
3、缩腹走路 。走路和站立时用力缩腹，然后练习腹部呼吸法 ， 可以让小腹肌变得紧实，同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖 。
4、站立扭腰 。在每天有空的时候，站起身，挺胸收腹，然后腰部用力 ， 左右扭动，每次扭动100下 ， 你的小肚腩和小肥腰都会消失了 。

以上就是怎样可以瘦腰和肚子的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 桂花怎样晒干才能保存香味 桂花怎样晒制保持原香味
• 被诬告后怎样维护自己的权利
• 一个手机可以放两张移动卡吗
• 社会上的人还可以考什么英语考试
• 三星手机版本低怎样下微信
• 适当挨饿7种好处 你可以试试
• 法考条件
• 欠信用卡4万多可以跟银行协商分期还款吗 信用卡逾期会导致什么后果
• 花呗可以借钱吗
• 预紧式安全带怎样调松点