考前减压的方法 _生活经验

【考前减压的方法】深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念123，暗示自己放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，紧张感就自然消除了。精神胜利法：心里暗示我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。临场活动法：可走动、小跑、摇摆、踢腿，也可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨。

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