1、第一步：一手按住腋下 ， 另一手托住外侧乳房 ， 用手掌轻轻向上推 。
2、第二步：两手掌贴紧乳房，由内而外打圈按摩 。
3、第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩
4、第四步：一手托住乳房 ， 另一只手从下而上轻轻敲打乳房 。
5、第五步：用四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍 。
【乳腺增生操怎么做】6、第六步：用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处 。

以上就是乳腺增生操怎么做的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 河北省企业名称自主申报怎么弄
• 泡面怎么做好吃
• 单位要怎么合法安排加班
• 从石家庄怎么去正定大佛寺呀
• 豆丝的配方做法 豆丝怎么做好吃
• 戴美瞳眼睛酸怎么办
• 厨房连着阳台怎么利用
• 祭祀、公主和记事者之匣怎么使用
• 身份证不见了怎么考驾照
• 牙龈出血是怎么回事