用米做饭 ， 先要淘米，把夹杂在米粒中间的泥沙杂屑淘洗干净 。
但淘米不得其法，那就容易使米粒表层的营养素在淘洗劫一空时随水流失. 试验表明，米粒在水中经过一次搓揉淘洗，所含蛋白质会损失4%，脂肪会损失10%，无机盐会损失5% 。
【为什么要淘米】比较正确的淘米的方法是：1、 淘米用冷水，不要用热水和流水淘洗 。
2、 适当控制淘洗的遍数，以能淘去泥沙杂屑为度 。
3、 淘米不能用力去搓 。
4、 淘米前不要把米在水中浸泡 ， 以防止米粒表层可溶性营养大量随水流失 。

以上就是为什么要淘米的内容啦，希望本文可以帮到你！

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