放宽心态法：当你犯强迫症时，放宽自己的心态，不管它，做出一副无所谓的样子，告诉自己它怎么样，自己不在乎 ， 用心理暗示控制它 。
转移注意力法：当你犯强迫症时，你可以转移注意力 。把你正在反复考虑，纠结的事情放下，去做另外的事（急事），自然就不会再想，再纠结了 ， 也就不会再犯强迫症了 。
【如何摆脱强迫症】惩罚体制法：平时，可以在手腕上带一个橡皮圈，当你犯强迫症时，你可以用橡皮圈弹一下自己或掐一下自己，给自己一个提醒或者是说惩罚一下自己，不要让自己再犯强迫症；室内时，你也可以用尺子打一下自己，起到相同的作用 。
以上就是如何摆脱强迫症的内容啦，希望本文可以帮到你！
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