一般正常速度的所用时间为10分钟以内 ， 体质较好或受训过的可以在7-8分钟内 ， 比较突出的则在7分钟内可以完成 。由于各人体质不一样 ， 所需时间会有一定差距 ， 量力而为避免造成运动损伤 。
在跑步前应有充分的热身运动，使身体处于比较活跃的状态 ， 避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤 。
跑步后应注意拉伸运动，放松肌肉韧带，舒缓大腿小腿手臂和背部肌肉，避免肌肉酸痛 。
【两公里跑步几分钟合格】跑步不仅是一种体育锻炼方法还是有氧呼吸的有效运动方式，刚开始可选择慢跑，避免突然大量运动导致身体损伤 。
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