1、上身:上身要放松 ， 肩膊朝正面 ， 感觉身体中轴 ， 稳定腰腹和肩膊。
2、手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动 。
3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然。
4、脚掌:整个脚底着地 ， 利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进 。
5、视线:注视前方50-60米，(不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺)。
【怎么找到适合自己的跑步方法 如何跑步】6、呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸 。

以上就是怎么找到适合自己的跑步方法 如何跑步的内容啦，希望本文可以帮到你！

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