体育生提升成绩的训练方法:
1、爆发力训练 。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量 。主要练习如负重蹲起等 。重量可根据自己的实际情況而定；
2、弹跳力训练 。提升力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有:一般跳跃练习 ， 如单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等 。跳跃障碍练习，跳跃栏架、跳深、摸高练习；
【体育生怎样提升成绩】3、腰腹肌训练 。仰臥起坐、俯卧挺身、负重仰臥起坐、负重俯卧挺身等练习可提高腰腹肌的力量 。

以上就是体育生怎样提升成绩的内容啦，希望本文可以帮到你！

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