1、猕猴桃 。猕猴桃对美白肌肤有很好的作用，它在美白方面效果明显 。
2、牛奶 。牛奶是美白的圣品，其所含有的铁、维生素A等都具有美白作用，不仅能美白 ， 还能保持皮肤细胞的活性 。
3、西红柿 。西红柿含有大量的维生素C ， 天天使用能帮助祛斑美白 。
【吃什么蔬菜水果可以i变白】4、黄瓜 。黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。
5、白萝卜 。常食白萝卜可使皮肤白净细腻，白萝卜含有丰富的维生素C 。
6、橘子 。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤 。

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