第一步：抑郁症病人要想摆脱困境，也离不开运动 。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人都是很有帮助的 。如写字、画画、唱歌、打球等 ， 都是很好的运动 。
第二步：经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪 。找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助 。遇到不愉快的事情 ， 要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的 。
【产后抑郁症怎么治】第三步：要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯；多听轻松愉快的音乐； 多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服； 多与性格外向、活泼开朗的人交往； 走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好 。

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