菠菜 富含钙质一碗菠菜就可补充人每日所需钙的25% ， 还有菠菜中含有对身体有利的纤维素、铁等 。
【蔬果巧补钙】洋葱 我们平时多吃洋葱可以帮助阻止身体中的钙质流失 ， 有着预防骨质疏松的作用功效 。具有非常强的杀菌作用 ， 可以增强人的免疫力 。
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