跑步机1公里也相当于室外1公里 。在跑步机上面的跑步的公里数与实际室外跑步的公里数是一样的，但两者累的程度不一样，在室外跑1公里要比跑步机的1公里累，因为跑步机是跟着节奏跑的，室外跑的节奏不同 。
跑步按照规定姿势往前跑 ， 是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式 。
跑步过后不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，要做放松运动，帮助减少疲劳 。
【跑步机1公里相当于室外多少】健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右 。
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