1、情感倾诉法：在遇到不好的事情的时候，寻找同伴诉说自己的心情，从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验；
2、运动法：运动是一种很好的发泄方法，可以出去打打球，或者跑步、散步 。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来；
3、注意力转移法：在烦躁易怒的时候 ， 不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情 ， 试着去做 ， 正所谓“手忙心不乱”；
【如何释放自己压抑很久的心情】4、将情绪告知他人，减少冲突：当自己的心情不好时，往往很容易迁怒于旁人，所以这时要注意将自己的心情状态告知他人，这样可以减少很多不必要的误会和冲突 。
以上就是如何释放自己压抑很久的心情的内容啦，希望本文可以帮到你！
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