1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜 。将其切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁；
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量；
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容；
【经常熬夜吃什么蔬菜水果好】4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁 。再加上两汤匙蜂蜜 ， 味道俱佳；
5、一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，可消暑解乏 。

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